Меню




Сидите Прямо! Это Поможет Вашей Игре

Что это берет, чтобы воспроизвести прекрасное колебание гольфа? Точная координация сокращения мускула и расслабления, баланса мускула и понимания тела все требуется обновить хорошее колебание. Предпосылка к этим необходимым компонентам - хорошее положение.

Хорошее положение - государство скелетно - мышечного баланса, который позволяет телу перемещать эффективно в напряжение свободный диапазон движения. Дефектное положение устанавливает тело в государство нейромускульной неустойчивости, где гибкость и диапазон движения ограничены (потеря власти), нейромускульные тропы разрушены (потеря контроля и последовательности), и вредные силы размещены в спинной хребет и суставы (увеличенный шанс раны).

Причина плохого положения и неустойчивости мускула - постоянное использование определенных мускулов с неадекватной активацией или осуществлением их противопоставления и / или поддержка мускулов.

Общая неустойчивость мускула, отрицательно затрагивающая игрока в гольф:

В течение жизни мы постоянно выставляемся ситуациям, которые размещают нас в плохие постуральские образцы. Мы росли, сидя в школе, сгорбленной по столу для большинства наших молодых жизней. Мы заканчиваем школу и начинаем наши карьеры. Многие из нас теперь сидят в плохо разработанных стульях, сгорбленных перед компьютером. Таковые из нас, кто проводит чрезмерное время в наших автомобилях, часто обусловливаются к резко упавшему по ленивому положению.

Более низкие Значения Тела

Обычно плохое положение приводит к передовому наклону таза, обычно от напряженных модных сгибающих мышц. Это заставляет брюшную стену удлинять и слабеть. В результате передового тазового наклона есть лишнее искривление поясничного спинного хребта (lordosis) то, чтобы заставлять спинные разгибающие мышцы хронически сократиться и слабеть. Другое пагубное влияние этого передового наклона - ослабление gluteals. glutes играют главную роль в модном расширении и стабилизации таза и поясничного спинного хребта. Без оптимальной силы и гибкости через низкую спину и бедра невозможно получить полное вращение через колебание гольфа. Чтобы восполнить менее тогда оптимальную модную силу и гибкость, много игроков в гольф подсознательно имеют тенденцию сверхкачаться. Это сверхпокачивание, объединенное с напряженными мускулами, увеличивает шанс раны не только в низкой спине, но также и запястьях, локтях, и плечах.

Верхние Значения Тела

Так, где игрок в гольф начинает? Начало устанавливая и поддерживая основную силу, баланс мускула и гибкость, участвуя в хорошо развитой интегрированной программе осуществления. Увеличенная мускульная эффективность и гибкость позволяют Вам увеличивать власть и последовательность, решительно уменьшая возможности боли и раны. Вы будете не только играть лучше, но Вы будете играть лучший дольше!

Ключи к получению и поддержанию хорошего положения:

? Встаньте прямо

? Если Ваша работа требует продленного заседания или путешествия, вставать и простираться часто

? Удостоверьтесь, что компьютерные мониторы сосредоточены и установлены на уровне глаз.

? Поддержите хорошую основную силу, баланс мускула, и гибкость, участвуя в хорошо развитой интегрированной программе осуществления.

Билл Scibetta, RN, NSCA-CPT

Билл - основатель и президент Пригодности Точности - Личные Учебные центры в Шарлотте, области Северной Каролины и соавторе книги "Играют Лучший Дольше!" - Пиковое Предотвращение Работы и Раны для Гольфа. Билл - имеющая лицензию Зарегистрированная Медсестра так же как Национальная Ассоциация Силы и Создания условий - Гарантированный Личный Тренер. После расходов лет, практикуя в специальности Ортопедии и Спортивной медицины, Билл посвятил свою карьеру помощи людям идентифицировать и преодолевает препятствия, которые стоят на пути оптимального хорошего здоровья и достигают максимума физическая работа.